একটি ট্রিম কোমররেখা বজায় রাখা আপনাকে একাধিক উপায়ে উপকৃত করবে। এটি হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, এবং কিছু ক্ষেত্রে এমনকি ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা কমিয়ে আপনাকে আরও বেশি দিন বাঁচতে সাহায্য করতে পারে।
পেটের চর্বি, যাকে ভিসারাল ফ্যাটও বলা হয়, সেই চর্বি যা পেটের পেশীর নীচে, লিভার, অন্ত্র এবং পাকস্থলীর মতো অঙ্গগুলির আশেপাশে সঞ্চিত থাকে। এই চর্বি জমে অনেক কারণ হতে পারে - খারাপ খাদ্য, ব্যায়াম অভাব, এবং মানসিক চাপ। উপরন্তু, ইনসুলিন প্রতিরোধ, হরমোনের অস্বাভাবিকতা এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, একটি আসীন জীবনধারাও এতে অবদান রাখে।
কিন্তু, এই অতিরিক্ত চর্বি হারাতে আপনাকে কঠোর ডায়েট প্ল্যান অনুসরণ করতে হবে না; আপনাকে যা করতে হবে তা হল কিছু ছোট কিন্তু উল্লেখযোগ্য জীবনধারা পরিবর্তন করা।
1. মৌসুমি শাকসবজি খান।
2. ডায়েটিং না করে আপনার মধ্যম খাবারের পরিকল্পনা করুন।
3. আপনার 'অন্ত্র' প্রবৃত্তি বিশ্বাস করুন।
4. নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
5. লড়াই-বা-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া উন্নত করুন।
সংক্ষেপে, বেশিরভাগ লোকই বুদ্ধিমান জীবনধারার সমন্বয় করে পেটের চর্বি কমাতে পারে যেমন প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ পুষ্টিকর খাদ্য, শাকসবজি, ফল এবং বাদাম খাওয়া এবং অপ্রয়োজনীয় চাপ কমিয়ে নিয়মিত ব্যায়াম করা।
